腰间盘突出最好的锻炼方法是什么（腰间盘突出锻炼的方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘突出最好的锻炼方法是什么，腰间盘突出锻炼的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 对于腰椎间盘突出运动，首先你要注意规律运动，避免不良姿势。

2、每坐30-40分钟，就要起来伸展一下。

3、每天早、中、晚锻炼腰部肌肉力量，避免在疼痛中锻炼。

4、锻炼方法可以包括腰部肌肉力量的三点支撑、五点支撑、小燕子锻炼，同时可以进行一些平板支撑、健身球锻炼，都有助于增强局部肌肉力量，减少炎症物质的渗出，延缓椎间盘突出，改善局部血液循环，改善椎间盘压迫髓核引起的缺血。

5、如果年轻人足够强壮，他们可以游泳，老年人可以玩八段锦。

6、但如果检查时有疼痛或严重狭窄或脱垂，则暂时不适合运动。

7、最好呆在床上。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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