导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,一个人一天消耗多少卡路里计算,一个人一天消耗多少卡路里很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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一个人一天消耗多少卡路里,应该和这个人的基础代谢率有关,还有运动强度和量。
如果一个人不运动,他每天消耗的热量和他的体重有关。如果1kg体重摄入30-35卡路里,一个人50kg,不运动的情况下每天消耗的热量约为1500-2000卡路里。基础代谢占人体总耗热量的65%-70%,是人体最耗热量。美国运动医学协会给出一个公式,即BMR(男性)=(13.7X体重(kg)) (5.0X身高(cm)) -(6.8X年龄)66;BMR(女)=(9.6X体重(kg)) (1.8X身高(cm)) -(4.7X年龄)655。因此,基础代谢率与身高、体重和年龄密切相关。
一个小时的训练大概是500-700卡,所以一个人一天消耗的能量等于基础代谢率,加上运动消耗的热量,加上日常活动消耗的热量。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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