睡眠不好应该怎样调理（睡眠不好如何调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好应该怎样调理，睡眠不好如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠不好可以分为生理变化和病理变化两种。

2、生理性睡眠不好往往与外界环境刺激、生活节奏不规律、焦虑、抑郁等精神因素有关。

3、这种情况可以通过生活方式来调节。

4、建议减少电子设备的使用时间，适当进行户外体育活动，减少刺激性食物的摄入，根据自己的作息规律调整规律作息时间。

5、病理性睡眠不好，通常继发于神经系统疾病或全身性疾病。

6、对于这种睡眠障碍，需要在调整生活方式的基础上治疗原发病。

7、如果患者并发明显的精神障碍，就要去心理专科医院进行心理咨询。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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