男生健康饮食（不良饮食习惯与男性健康）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，男生健康饮食，不良饮食习惯与男性健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

随着社会的发展和生活质量的提高，人们越来越重视健康问题，饮食与健康有着密切的关系。不良的饮食习惯，如暴饮暴食，肥胖，偏食，油炸食品，对男性健康有明显的影响。

1、导致男性不育

薯条和其他油炸食品，饼干和曲奇都含有反式脂肪。根据食品药品监督管理局(FDA)的说法，反式脂肪酸会增加人体的“坏胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少雄性激素分泌，对精子产生负面影响，中断精子在体内的反应。美国哈佛大学和穆尔西亚大学的研究人员调查了188名18-22岁的男性，发现经常食用反式脂肪酸的人患不孕症的风险更高。

在参与这项研究之前，这些男性没有其他影响精子质量的健康因素。他们的饮食分为两类：“西式”饮食——富含红肉、精制碳水化合物、甜食和能量饮料；一种"明智的"饮食――富含鱼、水果、蔬菜和全谷物。研究人员发现，“明智”的节食者精子活力更强，而饮食不佳者精子在卵子受精过程中存活的机会更小。

如果鱼翅容易被汞污染，多吃汞含量高的鱼翅可能会导致不育，还是谨慎食用为好。虽然目前没有直接证据证明这个观点，但是间接证据非常明显。汞确实会损伤睾丸和卵巢，损伤男女生殖细胞，降低胚胎发育率，有降低生育能力的风险。张春和，云南省中医医院泌尿外科

2.降低男性性功能。

烤肉、烧鹅、香肠、培根等脂肪含量高的食物会影响男性的生殖能力，使他们更难获得情感。另外，男性朋友在吃烧烤的时候难免会喝点啤酒。酒精可抑制中枢神经系统，干扰性冲动刺激神经反射的传递，抑制阴茎勃起，从而影响性功能的正常表现，甚至降低青年男性的睾酮和垂体激素水平。

饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，造成男性阴茎血流不足，从而导致血管性阳痿。脂肪多的食物会增加脂肪在体内的储存，从而导致脂肪肝，雌激素会在肝脏中失活。长期脂肪肝会导致肝功能异常，进而导致男性雌激素水平升高，性激素水平紊乱，最终导致性功能障碍。

3.酒精对男性生殖健康的影响。

在睾丸的生精小管中，精子从开始到成熟都依赖于雄激素，也就是说，从精原细胞到精母细胞，从未成熟的精细胞到成熟的精子，睾酮是必不可少的。酒精引起的睾丸睾酮降低是导致生精障碍的主要原因。还发现饮酒导致睾丸萎缩变小，其中50%-70%不育。此外，饮酒还可诱发慢性前列腺炎，精液不液化，精子数量减少，精子存活率和活力下降，畸形率增加，影响生育。

4.诱发前列腺疾病。

过量饮酒和辛辣食物引起的慢性前列腺炎一直没有引起人们的重视。临床统计显示，该病患者中，饮酒者占48.5%，嗜辣者占31.5%，既饮酒又嗜辣者占17%。总的来说，百分之九十七的人都有大量饮酒和吃辛辣食物的历史。可见，饮酒和暴食辛辣食物的习惯与慢性前列腺炎的发生密切相关。从某种意义上说，当代的前列腺炎刚刚好。

酒精饮料，尤其是白酒，主要含有乙醇、甲醇、杂醇、铅等五种有害成分。尤其是乙醇，毒性最大。酒进入体内后，通过血液到达前列腺。由于酒精的刺激，前列腺充血，前列腺液分泌增多。

长期大量饮酒，使前列腺不断受到刺激，反复充血、分泌腺液，使前列腺的功能无法恢复，腺体血液循环受阻，前列腺液分泌不畅，导致腺管堵塞，久而久之，发生无菌性炎症。同时，由于上述情况的长期存在，腺体免疫功能受损，容易引起细菌等病原微生物的感染，造成细菌性炎症。

美国有专家研究发现，连续食用低脂高蛋白食物，可以在六周内增强性欲，改善性生活。如果你渴望一夜激情，建议你停止吃主要含碳水化合物的食物(这只能让你感到困倦)，多吃含蛋白质的食物，因为蛋白质可以让你更有活力。此外，每天吃大量富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

海鲜和瘦肉一样富含锌。锌是人体必需的重要元素。缺锌会导致性欲低下，精子数量少，甚至阳痿。男性每次射精，含锌量约为5毫克，是每日锌摄入量的三分之一。所以，他性生活越频繁，就越需要补充锌。

男性不育患者应多吃绿色蔬菜和鸡蛋。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果有利于精子细胞的生长。研究证明，大蒜能迅速增强性欲，促进男女阴部的血液循环，刺激感情。每天吃900mg大蒜可以达到最好的效果。鸡蛋中含有的物质可以有效提高性欲。患者要尽量不挑食，做到营养搭配均衡。每天吃大量富含维生素和矿物质的蔬菜水果，会促进性激素的产生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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