锻炼后吃什么补充蛋白质（吃什么补充蛋白质）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼后吃什么补充蛋白质，吃什么补充蛋白质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果想补充蛋白质，可以摄入以下食物。

2、首先是牛奶，因为牛奶是补充蛋白质的最佳来源，而且除了蛋白质，牛奶还富含钙，可以补充孩子的蛋白质和钙的不足。

3、其次，可以多给孩子吃些鱼虾蛋。

4、因为鱼虾属于优质蛋白质，对生长发育比较好。

5、脂肪类食物，如大肉，会引起孩子高血脂，不利于生长发育和健康成长。

6、再次，可以多给孩子吃豆浆之类的食物，因为豆浆是继牛奶之后的蛋白质来源。

7、一般补充以上高蛋白食物后，完全可以满足生长发育。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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