助眠安神饮食（助眠安神的食物）

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1、病情分析助眠安神的食物可以选择香蕉。

2、除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有大量的镁，可以缓解肌肉紧张，帮助你睡眠，安神。

3、对苹果心脾两虚、阴虚火旺引起的失眠患者有很好的疗效。

4、除了水果，有些食物也可以帮助睡眠。

5、小米富含色氨酸，可以直接作用于大脑的睡眠中枢，帮助睡眠。

6、葵花籽还含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制能力，起到安神的作用。

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