导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做噩梦怎么办最有效的方法，做噩梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、噩梦的原因有
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，做噩梦怎么办最有效的方法，做噩梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 噩梦的原因有生理因素和病理因素。
2、生理因素包括早年遭受的一些至今难以治愈的心理创伤，或近期的一些精神刺激、情绪波动较大、日常生活中过度暴露于暴力、刺激性事物等导致大脑皮层局部过度兴奋而出现的症状。
3、病理因素是由于身体虚弱或慢性病、慢性疼痛引起的大脑神经调节异常，产生异常兴奋症状。
4、建议患者进行生活方式的调整，避免过度接触暴力因素，放松情绪，减少负面刺激。
5、至于压力和情绪，要尽量管理好，保持心态平和，尽量避免紧张和焦虑。
6、养成良好的睡眠习惯。
7、晚上11点前睡觉最好。
8、睡前两小时不要做剧烈运动。
9、不要看刺激性的书籍和影视作品。
10、不要喝刺激和兴奋的饮料。
11、把你的脚泡在温水里。
12、看书。
13、听轻音乐来缓解紧张。
14、睡前少吃辛辣高脂食物。
15、辛辣和高脂肪的食物很容易导致噩梦。
16、过量饮酒也会导致噩梦。
17、记录梦境有助于解决问题。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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