叶黄素有什么作用以及效果（叶黄素有什么作用）

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1、 叶黄素对眼睛有好处，特别是对视网膜和黄斑。还具有抗氧化作用，保护视网膜和黄斑。一般情况下，叶黄素可以在饮食中获得，比如多吃深色蔬菜，包括胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度上。

2、 如果年龄偏大，如中老年黄斑区萎缩变性，此时可以补充叶黄素胶囊。胶囊中含有相当大剂量的叶黄素，对眼睛有营养作用。但无论如何，营养保健品不宜过量服用，可以考虑适当剂量经常服用。如果过量可能会加重胃肠道和肝脏的负担，所以不要过量。按照保健品的说明书和指南，可以服用中、小剂量，可以长期服用，也可以服用后休息半个月。

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