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1、 肌肉腿怎么瘦腿最快最有效？腿主要是指平时的运动或者锻炼，比如慢跑或者下肢的力量训练。久而久之会导致小腿变粗，主要是肌肉肥大造成的。对于女性来说，认为肌肉和腿部特别是小腿增粗不美观。如何让小腿变粗快速恢复？这种情况其实只能通过改变运动方式来实现。
2、 反复的肌肉断裂拉伸会导致生理性肥大，从而导致肌肉增厚。要让肌肉腿尽可能的细和放松，可以避免小腿肌肉收缩力的训练，可以采取游泳。游泳是一种很好的健身方式，可以明显锻炼上肢的肌肉，尤其是胸部或者背阔肌的肌肉。增粗或肥大的肌肉主要是上肢，对下肢有塑形作用，所以能让腿显得更细。同时要注意对已经增大的肌肉腿部进行舒缓按摩，这样也会有助于缓解局部的脂肪组织和增大的肌肉组织，从而使小腿变细。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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