怎么提高睡眠质量（怎么提高睡眠质量）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高睡眠质量，怎么提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要提高睡眠质量，首先要在平时保持良好的饮食和生活方式。

2、睡眠不宜过早或过晚。

3、平时一定要避免精神压力过大，保持良好的心态。

4、睡前不要运动太剧烈，不要长时间玩手机看电脑，一定要保持睡眠环境安静。

5、而且平时适当的有氧运动也能有效提高睡眠质量。

6、如果有睡眠障碍，也可以服用一些中药，如安神补脑液或叶琪安神丸，严重失眠时可临时服用镇静安眠药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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