如何做一名合格的男秘书 怎样安装手写板驱动(怎样安装手写板) 幻灵游侠宝宝升级方法(幻灵游侠宝宝升级方法选择) 百度音乐链接怎么复制 百度音乐链接在哪里(百度音乐链接怎么复制,百度音乐链接在哪里呢) ABC卡盟辅助(abc卡盟) 光盘如何刻录文件(光盘如何刻录文件内容) 手机无法播放优酷视频 如何解决(手机无法播放优酷视频,如何解决呢) 秋风清李白古诗(秋风清) 网上怎么交话费(网上怎么交话费?) 脸上过敏发红发痒怎么办?(脸上过敏发红发痒怎么办最有效吃什么维生素) 铜壶烧水里面发黑(铜壶烧水泡茶好) 百度经验如何抽奖(百度怎么抽奖) 号暗藏命运玄机(号码的玄机) 聚乳酸生物可降解材料(可降解材料有哪些) 怎么设置qq空间形象墙(如何设置qq空间照片墙) 阴阳师业火原怎么打(阴阳师的业原火怎么打) plenty of可以放在句首吗?(plenty of修饰可数还是不可数) AE教程 如何制作全息影像特效动画(ae怎么做全息投影) dnf55冰龙怎么打(深渊冰龙15怎么打) 酚酞溶液测碳化深度(碳化深度怎么测) 泡茶用什么杯子(茶叶用什么杯子泡好) 商务签证办理流程及材料(商务签证办理流程及材料要求) 咖啡怎么做好喝又简单(咖啡怎么做出来的) 如何让EXCEL表格打印每页都显示标题行(excel标题行 每页都显示怎么打印出来) 2018年黑龙江高校排名 2018年黑龙江大学排名(黑龙江省所有大学排名榜) 摩斯密码怎么敲视频教学(摩斯密码怎么敲视频) 魔兽世界雷霆小径之战任务怎么开始(魔兽世界雷霆小径之战任务怎么开始视频) 怎么在电脑上查看手机版网页 wap(怎么用手机查看电脑版网页) 生的五笔怎么打(盛的五笔怎么打) 手工制作圣诞帽教案(手工制作圣诞帽教案大班) 阿里巴巴服装加工订单(找服装加工订单) 大闸蟹的正确做法图解(大闸蟹的正确做法图解大全) 抗诉的意思(抗诉是什么意思) 如何选购婴儿内衣?婴儿内衣哪种好啊(买什么儿童的内衣比较好) 烤鱼片的做法(空气炸锅烤鱼片的做法) frp是什么材料图片(frp是什么材料) 伦敦奥运会官方游戏london2012 110米栏攻略(伦敦110米栏奥运视频) 别来玩狼牙新系统境界提升玩法介绍(狼牙该如何使用) 关于逆境中成长的名言(逆境有利于成长名言) 爬楼梯有什么好处?(爬楼梯有什么好处吗) 八字不合怎么办(名字和八字不合怎么办) 宁滥勿缺下一句(宁滥勿缺) dnf补丁wegame怎么找(wegame中dnf补丁在哪?) 什么手机游戏可以赚人民币(什么手机游戏可以赚人民币 手游 手机) PDF文件怎么拆分成多个文件(怎么合并多个pdf) 乘法是什么符号的意思(乘法是什么符号) IP电话如何使用(ip话机怎么使用) 海底世界资料大全(关于海底世界的资料) 怎样自己动手包书皮(怎么自己包书皮) 如何设置浏览器的无痕浏览(如何设置浏览器的无痕浏览功能)
您的位置:首页 >国内科研 >

我们是否吃得过多了我们的蛋白质

导读 名人营养师 Rujuta Diwekar 在她最近的 Instagram 帖子中表示,许多人摄入过多的蛋白质,而忽视了定期均衡膳食,这些膳食含有我们身体

名人营养师 Rujuta Diwekar 在她最近的 Instagram 帖子中表示,许多人摄入过多的蛋白质,而忽视了定期均衡膳食,这些膳食含有我们身体所需的各种必需营养素的正确比例。Diwekar 引用国际可持续食品系统专家小组(IPES 食品)的报告,提到证据清楚地表明世界上任何地方都没有蛋白质缺口,蛋白质只是饥饿人群饮食中缺失的众多营养素之一. 营养学家进一步指出,这种对蛋白质的过分关注导致了向消费者提供高蛋白产品的公司的出现。

“摄入过量的蛋白质会导致胃酸、便秘,甚至焦虑。因为蛋白质同化需要的是整个食物基质,”Diwekar 说。

什么是全食物基质

在解释全食物矩阵的概念时,Diwekar 解释说它只是意味着按照经过时间考验的比例吃其他食物。

“这包括 khichdi,idly 甚至 dal baati,一种 puran poli。这些菜肴有固定比例的扁豆或豆类。同样在 biryani 中,肉和米饭的比例是固定的。这是为了确保蛋白质吸收良好,”她说。

吸收蛋白质的技巧

吃蛋白质是一回事,吸收蛋白质并从中获益又是另一回事。Diwekar 说人们应该遵循下面提到的正确蛋白质同化的技巧。

- 好好锻炼,坚持不懈。不要过度。

- 按时睡觉,因为如果你不这样做,无论你做多少运动或吃多少蛋白质,都不会对你有好处

- 如果没有足够的蛋白质,您将无法正常生长或修复组织,或维持现有组织。为此,您需要定期进食。您将能够从整个食物基质中获取蛋白质。

标签:

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!