导读 感觉模糊、难以记住事情以及难以集中注意力，这就是我们许多人所说的脑雾。脑雾的常见原因包括经历压力或悲伤、经历围绝经期(女性)和疲惫。...
感觉“模糊”、难以记住事情以及难以集中注意力，这就是我们许多人所说的“脑雾”。脑雾的常见原因包括经历压力或悲伤、经历围绝经期(女性)和疲惫。但鲜为人知的是，你吃的东西可能会给你带来脑雾。
“鉴于‘脑雾’是外行人用来描述影响一个人的神经认知的一系列症状的术语，重要的是要记住，科学仍在不断发展和探索这个概念。话虽如此，我们通过了解一般生理学知道，食物会产生炎症也会在你的大脑中产生这种炎症，导致疲劳、失眠等感觉，”注册营养师兼作者Liz Shaw分享道。
如果您注重饮食方式以减轻脑雾风险，那么富含必需营养素和抗氧化剂的均衡饮食可以支持大脑健康和认知功能。富含 omega-3 脂肪酸的食物，如多脂鱼、亚麻籽和核桃，对保持头脑清醒特别有益。同样，富含抗氧化剂的水果和蔬菜可以保护大脑免受氧化应激，否则会导致脑雾。水合作用也起着至关重要的作用，水摄入不足会导致认知困难。
另一方面，如果您担心脑雾，您可能需要限制或避免某些食物。这里有 10 种可能会让你的大脑产生迷雾的食物，限制它们可能有助于保持你的大脑敏锐。如果您出现脑雾，请在从饮食中消除食物之前咨询您的医疗保健提供者，以确保您不会遇到与饮食无关的潜在问题。
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