导读 睡眠不足不仅仅让我们感到疲倦。一项综合了 50 多年睡眠不足和情绪研究的研究表明,它会破坏我们的情绪功能,降低积极情绪,并使我们面临...
睡眠不足不仅仅让我们感到疲倦。一项综合了 50 多年睡眠不足和情绪研究的研究表明,它会破坏我们的情绪功能,降低积极情绪,并使我们面临更高的焦虑症状风险。
“在我们睡眠不足的社会中,量化睡眠不足对情绪的影响对于促进心理健康至关重要,”该研究的主要作者、蒙大拿州立大学的卡拉·帕尔默博士说。“这项研究代表了迄今为止实验性睡眠和情绪研究最全面的综合,并提供了强有力的证据,证明长时间的清醒、缩短的睡眠时间和夜间醒来会对人类的情绪功能产生不利影响。”
该研究发表在《心理通报》杂志上。
Palmer 和她的同事,包括共同主要作者、东安格利亚大学的 Joanne Bower 博士,分析了 5 个十年内 154 项研究的数据,共有 5,715 名参与者。在所有这些研究中,研究人员都扰乱了参与者的睡眠一晚或多晚。
在一些实验中,参与者长时间保持清醒。在另一些情况下,他们的睡眠时间比正常情况要短,而在另一些情况下,他们整个晚上都会定期醒来。每项研究还在睡眠操纵后测量了至少一个与情绪相关的变量,例如参与者自我报告的情绪、他们对情绪刺激的反应以及抑郁和焦虑症状的测量。
总体而言,研究人员发现,所有三种类型的睡眠不足都会导致参与者的积极情绪减少,例如快乐、幸福和满足,并增加焦虑症状,例如心率加快和担忧增加。
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