即使轻微脱水也会改变情绪

大多数人只有在口渴时才会想到喝水;但到那时可能已经太晚了。

康涅狄格大学人类表现实验室最近进行的两项研究表明，即使是轻微的脱水也会改变一个人的情绪、精力水平和清晰思考的能力。

测试表明，无论一个人刚刚在跑步机上行走 40 分钟还是坐着休息，轻度脱水造成的不利影响都是一样的。轻度脱水定义为体内正常水量损失约 1.5%。

该研究的首席科学家之一、康涅狄格大学运动机能学系生理学教授劳伦斯·E·阿姆斯特朗 (Lawrence E. Armstrong) 表示，测试结果证实了始终保持适当水分的重要性，而不仅仅是在运动、酷热或劳累时。尼格教育学院。

“只有当我们脱水 1% 或 2% 时，我们才会真正感到口渴。到那时，脱水就已经开始出现，并开始影响我们的身心表现，”国际补水专家阿姆斯特朗说道。在该领域进行了20多年的研究。“脱水影响所有人，保持适当的水分对于那些整天在电脑前工作的人来说和马拉松运动员一样重要，马拉松运动员在比赛时可能会损失多达 8% 的体重。”

不同组的年轻女性和男性接受了测试。二十五名女性参加了一项研究。他们的平均年龄为 23 岁。男子组由 26 名男性组成，平均年龄为 20 岁。所有参与者都是健康、活跃的个体，既不是高性能运动员，也不是久坐的人——通常每天锻炼 30 到 60 分钟。

每个参与者都参加了 3 次评估，评估间隔为 28 天。所有参与者都在跑步机上行走以引起脱水，并且所有受试者在评估开始前一天晚上都补充了水分。作为评估的一部分，受试者接受了一系列认知测试，测量警觉性、注意力、反应时间、学习、记忆和推理能力。将结果与个体未脱水时的一系列单独测试进行比较。

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