蛙跳之后腿酸怎么缓解（蛙跳后腿疼怎么缓解）

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1、蛙跳后腿疼可能通过适当的休息以及热敷、理疗以及适当口服药物会缓解症状。

2、蛙跳后由于大腿和小腿的肌肉反复的进行屈伸，膝关节和髋关节活动会导致肌纤维的撕裂从而造成腿疼。

3、撕裂时会伴有微小的出血，容易发生无菌性炎症，同时无氧运动也会造成局部的乳酸堆积，从而造成股四头肌肉和腓肠肌的明显疼痛。

4、具体措施如下： 可以适当的休息，通过休息可以避免肌肉进一步撕裂，有利于软组织的修复，同时也可以通过热敷、理疗，利用热效应降低炎症因子来减轻疼痛； 2、可以在局部适当的用热毛巾或热水袋进行热敷，能够促进血液循环而减轻疼痛； 3、还可以在疼痛部位贴敷膏药，能够活血化瘀、舒筋通络； 4、疼痛比较明显时，可以适当口服非甾体抗炎药，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠或塞来昔布等，根据胃肠道情况选择一种药物口服； 5、也可以主动进行非负重的训练，通过主动的去抬高双腿或者做空中自行车运动，可以使肌肉的炎症逐渐消退，促进乳酸的消失。

5、 通过综合方法就可能会使疼痛逐渐减轻。

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