导读 大家好，关于减肥期间锻炼体重上涨，锻炼减肥体重反而增加怎么回事可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家...
大家好，关于减肥期间锻炼体重上涨，锻炼减肥体重反而增加怎么回事可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、很多人都喜欢通过锻炼来减肥，如果锻炼后减肥效果不佳，体重反而增加，有两种情况：运动强度不够，锻炼的方式以及运动持续时间不够，推荐的运动是每周至少3-5次，每次30-50分钟以上的有氧运动。
2、运动强度要在中等强度以上，运动后心率会增加，增加到接近150次/分左右；2、运动后觉得很饿又吃了很多东西，如果进食的是高脂肪、高碳水化合物以及甜的食物，将全部转化为热量囤积在体内，摄入的热量也许比锻炼消耗的热量还要多，达不到减肥的目的，运动后可以吃新鲜的水果和蔬菜来抵抗饥饿。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 锻炼减肥体重反而增加怎么回事
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