膝盖痛怎么缓解疼痛按摩手法（膝盖痛怎么缓解疼痛）

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1、膝盖痛常由于膝关节炎、软骨损伤以及半月板损伤造成，缓解方法如下： 避免损伤性因素：避免过长时间爬楼、爬山、跑跳、蹲起、长距离跑步等可以减少关节软骨损伤，避免受凉。

2、从而使关节使用更为持久； 2、热敷：膝关节对温度较敏感，热敷治疗膝关节炎较为有效，每天热敷可以促进局部血液循环。

3、从而减轻炎症； 3、功能锻炼：可以多做直腿抬高训练、空蹬自行车动作或者游泳、慢跑等，有助于增加关节周围肌肉、韧带强度，有助于保护膝关节； 4、口服药物：可以口服营养软骨的药物。

4、如氨基葡萄糖，也可以口服非甾体类抗炎药物，如布洛芬、塞来昔布、依托考昔等。

5、服用这些药物可以减轻膝关节的疼痛。

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