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大家好,关于颈椎不好怎么锻炼最有效,颈椎不好怎么锻炼可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、颈椎不好的锻炼方式较多,其中颈椎操最简便易行,即前屈后伸、左右侧屈、左右旋转。
2、具体方法如下: 颈部前屈:使头部慢慢前屈,下巴尽量靠近胸部,在极限位置停留几秒钟。
3、再慢慢恢复直立; 2、颈部后伸:颈部慢慢抬头到极限位置,尽量使面部达到水平面,在极限位置停留几秒钟。
4、再慢慢恢复到直立位; 3、颈部侧屈:使左耳尽量贴近左肩,在极限位置停留几秒,再慢慢恢复到直立位。
5、颈部右屈重复相同动作; 4、颈部旋转:头部带动颈部慢慢向左旋转,在极限位置停留几秒,再慢慢恢复正前方。
6、颈部右旋重复相同动作。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 颈椎不好怎么锻炼
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