导读 大家好，关于促进睡眠的方法有哪些，促进睡眠的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！...
大家好，关于促进睡眠的方法有哪些，促进睡眠的方法可能很多朋友还不知道，今天乐天来为大家解答此问题，现在就让乐天带大家一起来看看吧！
1、促进睡眠的方法，有药物的办法和非药物的办法。
2、非药物的办法有以下几方面：比较常用的办法包括放松疗法，在进入睡眠之前，全身各个部位放松，对睡眠有帮助。
3、2、使用数数的办法，同时结合深呼吸，全身放松、数数的同时进行深呼吸。
4、3、还需要注意良好睡眠规律的形成，不要过晚的睡眠，睡眠之前尽量减少劳累，减少精神刺激。
5、应用这些非药物的办法如果仍然效果不好，可以用思诺思、安定类的药物进行治疗。
本文到此结束，希望对您有所帮哦。
标签： 促进睡眠的方法
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