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大家好,关于补脑子提高记忆力的食物,提高记忆力的食物可能很多朋友还不知道,今天乐天来为大家解答此问题,现在就让乐天带大家一起来看看吧!
1、人的记忆力是和遗传有关的,后天的营养和锻炼也非常的重要,有下面些食物可以帮助提高记忆力:第海产品,特别是深海鱼类,鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,有助于提高记忆力。
2、第2、干果中的核桃和花生,核桃中的80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,还含有丰富的镁、钾以及各种维生素,比如维生素B维生素B2、维生素B6、叶酸等等,都有助于提高记忆力。
3、第3、牛奶,牛奶中含有丰富的矿物质,如磷、铁、铜、钙、锌等等,而且牛奶是人体钙的最佳来源,吸收的也非常好,牛奶中的蛋白质也很容易吸收,其他的还有蛋类、肉类、谷类、新鲜的蔬菜和水果等等,均衡的饮食也有助于提高记忆力。
4、第5、除了食物之外,强壮的身体和充足的睡眠也非常重要,强壮的身体,心肺功能好了,能够保证大脑有足够的血和氧的供应,休息好了,睡眠充足,可以让大脑得到充分的休息和调整,保持最佳状态,这些方法都能够提高记忆力。
本文到此结束,希望对您有所帮哦。
标签: 提高记忆力的食物
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