如果您自锁定以来一直过度放纵，请举手?
现在，如果您跳过了太多的锻炼，而是选择每天早上更多的 doona 时间，请坚持下去?
如果你的衣服开始觉得有点紧，你会点头吗?
好消息是，您并不孤单——情绪和心理上的困难时期会让找到吃得好的动力更具挑战性，而身体上的限制可能意味着我们中的许多人运动量远低于平时。因此，如果您渴望在体重秤上的几公斤体重变得更多之前扭转这种循环，那么这里有一些有效的方法可以让您的饮食回到正轨，即使是在锁定状态下也是如此。
招募你的船员
对人类行为影响最大的因素之一是其他人类。具体来说，人类喜欢与我们共度时光的人。这意味着，如果你的伴侣、孩子或室友致力于吃健康食品和锻炼，你更有可能与喜欢在屏幕前吃快餐的人住在一起。这也意味着在任何新的饮食和锻炼计划中寻找其他人加入您的字面或虚拟将意味着您更有可能继续致力于该计划并实现您长期寻求的结果。
制定膳食计划
计划我们的膳食可以消除流氓的诱惑;它有助于提前准备膳食和购物，当您不必经常就食物和膳食选择做出决定时，它可以节省大量时间和精力。在锁定的这一点上，它还创造了一个机会来寻找和尝试新的卡路里控制餐，以帮助使用餐时间更令人兴奋。更好的是，如果您对自己制定减肥餐计划没有信心，您可以随时在线咨询营养师，为您指明正确的方向。
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