根据疾病预防控制中心的数据，心脏病是美国的首要死因。虽然生活方式因素可能会影响心脏病，但遗传因素也起着重要作用。“如果你调整你的生活方式，对你的饮食变得积极和严格，你可以将坏胆固醇降低大约 25% 到 30%，”医学博士 Luke Laffin 说。“但其余的都是基因驱动的。我们无法逆转遗传、家族史和衰老等风险因素。” 这是最常与心脏问题相关的血型。请继续阅读——为确保您和他人的健康，请不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。
运动对于帮助预防心脏问题至关重要，即使是在遗传上易患心脏病的人群中也是如此。“心脏是一块需要锻炼的肌肉。在有氧训练区获得心率可以维持心脏跳动或收缩功能，”拉芬博士说，他建议每周进行 150 分钟的中等强度运动。“但更重要的是，有规律的体育锻炼可以降低血压并保持体重稳定。一旦你养成了有氧体育锻炼的习惯，就可以开始使用轻重量或带子进行一些阻力训练。每周两到五次也有帮助远离心脏病。”
撇开遗传学不谈，吸烟是导致心脏病的主要原因，占冠心病死亡人数的 20%。世界心脏联盟主席爱德华多·比安科博士说： “鉴于目前关于烟草和心血管健康的证据水平以及戒烟对健康的益处，未能为心脏病患者提供戒烟服务可能被视为临床渎职或疏忽。”烟草专家组。“心脏病学会应培训其成员戒烟，并促进甚至推动烟草控制宣传工作。”
你不能改变你的血型——但你可以改变你的饮食。“我们专注于地中海式饮食，以获得最佳心脏健康，”克利夫兰诊所的注册营养师、从事预防性心脏病学工作的 Julia Zumpano 说。“地中海饮食富含水果和蔬菜、谷物、鱼、特级初榨橄榄油、坚果和种子。从多吃无肉餐开始肯定会让你更接近心脏健康。加入豆类、豆类、任何种类的坚果和种子，以及豆腐、豆豉等无肉产品，如果你想更规律地在饮食中冒险的话。我通常说从每周一顿无肉餐开始，用无肉餐代替肉餐，最好是红肉。”
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