导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。怎么一个月减5斤,怎么一个月减10斤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、如果坚持控制饮食
大家好,linda来为大家解答以上的问题。怎么一个月减5斤,怎么一个月减10斤很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、如果坚持控制饮食及体育锻炼,一个月要想瘦10斤并不难。
2、饮食上要合理安排,要求控制好食量,要低脂肪、低糖饮食,忌饮各种甜饮料和啤酒,尤其各类冰镇饮品,多食膳食纤维丰富的食物,如麦片、玉米及蔬菜。
3、吃饭时要细嚼慢咽,这样既可控制食量,又有助于消化,有利于减肥。
4、运动上可选择长跑、跳绳、速跑等,如有局部肥胖的,还要加上局部肌肉训练,每天运动的量要够,消耗掉的热量要大于摄入量。
5、这样控制饮食加运动,一个月完全能瘦掉10斤,同时还提高了身体抵抗力。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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