导读 大家好,linda来为大家解答以上的问题。矫正o型腿最有效的动作,矫正o型腿最有效的动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、矫正O
大家好,linda来为大家解答以上的问题。矫正o型腿最有效的动作,矫正o型腿最有效的动作很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、矫正O型腿有效的动作:首先伸展髋外转肌平躺,一脚伸直平放,另一脚伸直倒向对侧,头与脚转向相反方向,停留15-20秒左右,各10下,如果肌肉比较紧张,可先将动作屈膝放松。
2、其次,深蹲站立,脚尖朝前双膝中间夹球,弯曲髋关节和膝关节维持10-20秒,重复10次。
3、最后,锻炼髋内收肌坐姿,脚打开与坐骨同宽,双膝中间夹球或抱枕维持5分钟,重复3-5次以上动作有效改善O型腿的问题。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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