长期跑步有好处吗（长期跑步的好处和坏处）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。长期跑步有好处吗，长期跑步的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、长期跑步的好处：1。

2、强身健体，延缓衰老。

3、2.长期跑步可以消耗大量热量，燃烧脂肪，减肥，塑造完美体型。

4、3.增强心肺功能。

5、4.调节睡眠，预防和缓解失眠症状。

6、如果不能根据自己的实际情况制定自己的跑步计划。

7、跑得太快，持续时间太长，会损伤半月板，造成肌肉劳损，严重时会影响关节的正常功能。

8、超负荷的运动使身体疲劳，会影响正常的工作和生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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