导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。吃什么补钙和维生素D，吃什么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、含钙的食物是虾皮，
大家好，linda来为大家解答以上的问题。吃什么补钙和维生素D，吃什么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、含钙的食物是虾皮，富含钙。
2、100克虾皮中的钙含量为991毫克，仅次于芝麻酱。
3、虾皮营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。
4、还富含钾、碘、镁、磷等矿物质，以及维生素A、氨茶碱等成分，肉汁绵软易消化。
5、对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。
6、牛奶富含营养和矿物质。
7、除了已知的补钙，还有高含量的磷、铁、锌、铜、镁。
8、奶酪和乳制品是补钙食物的最佳选择。
9、奶酪是含钙量较高的乳制品，钙很容易被吸收。
10、芥菜，除了乳制品、虾皮等常见的补钙食品，其实蔬菜的含钙量也很高，每100g芥菜含钙量为294mg。
11、此外，芥末富含维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，其具体作用是提神醒脑。
12、芥末含有大量抗坏血酸。
13、海参被称为“海人参”，具有类似人参的滋补作用。
14、海参含钙量丰富，每100g海参含钙量为285mg，营养价值也很高。
15、如果你缺钙，你可以吃上面提到的食物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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