促进睡眠的食物有哪些（促进睡眠的食物）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。促进睡眠的食物有哪些，促进睡眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠的人睡前可以喝一杯牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，具有镇静催眠的作用。

2、也可以吃一些小米粥，健脾和胃，补虚助眠。

3、灵芝能稳定神经系统，增强免疫力。

4、百合润肺止咳，清热除烦，安神定志。

5、红枣、桂圆、小麦，可以使人更容易入睡，保持深度睡眠，达到足够长的睡眠时间。

6、很多患者到医院检查后，医生建议患者除了吃药，还要注意饮食，尽量避免吃干扰睡眠的食物，多吃一些有利于睡眠的食物或饮料。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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