一个月减肥10斤怎么做（一个月怎么减肥10斤）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月减肥10斤怎么做，一个月怎么减肥10斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、想要一个月瘦十斤，需要对饮食和运动有更严格的要求。

2、首先，要严格控制饮食。

3、各种垃圾食品、油腻食品、高能量食品一定不能吃。

4、而且，吃饭的时候只能吃40%到50%左右。

5、除了必需的蛋白质和碳水化合物，其余主要是蔬菜。

6、让我们来谈谈运动。

7、建议以慢跑或游泳为主。

8、一般来说，慢跑每天至少要做四十分钟，这样一个月可以瘦十斤左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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