导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上入睡难翻来覆去睡不着，晚上入睡困难翻来覆去怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上入睡难翻来覆去睡不着，晚上入睡困难翻来覆去怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 晚上入睡困难，反反复复，解决这个问题最快的方法就是吃一片安眠药，包括非苯二氮卓类或苯二氮卓类镇静催眠药物。
2、这些药物可以快速帮助你入睡，维持你的睡眠时间。
3、但安眠药只是一种临时应急措施，长期服用可能会导致依赖或成瘾。
4、最重要的是找到导致入睡困难的原因。
5、这些原因既包括器质性病变，也包括功能性问题。
6、一些慢性器质性疾病会引起身体不适，如疼痛、麻木、咳嗽、喘息等。
7、针对这种情况，需要治疗原发病，可以改善睡眠。
8、造成入睡困难的原因大多是功能性因素引起的，如精神不放松、工作压力大、焦虑、抑郁等。
9、针对这种情况，需要给一些调节神经、抗焦虑或抗抑郁的药物。
10、另外，睡眠环境，如果环境光太强，声音太吵，太冷或太热等。
11、会让人难以入睡。
12、除此之外，一些不良的睡眠习惯也会导致入睡困难，比如睡前打游戏、追剧，或者喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，都会使大脑神经细胞处于兴奋状态，难以入睡。
13、针对这种情况，有必要改掉不良的睡眠习惯。
14、睡前要放松，听一些舒缓的音乐放松，洗脚，洗个泡泡浴等。
15、或者喝一杯热牛奶。
16、所有这些措施将有助于改善你的睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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