孕期睡眠浅易醒的改善方法（睡眠浅易醒的改善方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期睡眠浅易醒的改善方法，睡眠浅易醒的改善方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有以下几种方法可以改善浅睡易醒的状况：

1.改善睡眠环境：保证睡眠环境舒适，温度比人体耐受温度低1-2，保证房间处于黑暗环境，床和被子要舒适；

2.生物钟规律：建议固定上床、入睡、起床的时间，使生物钟有规律，白天尽量减少睡眠和卧床休息；

3、运动：白天尽量增加运动，使身体感到疲劳，容易加深和延长睡眠；

4.心情的放松：心理方面建议有一个放松的心情。压力低的时候容易睡着，思维会少，不容易有入睡困难；

5.其他：患者可以适当吃些牛奶和餐后甜点来改善心情，促进睡眠。同时洗个热水澡，泡脚放松肌肉，可以解决睡眠浅、易醒的问题。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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