自己在家怎么做仰卧起坐（怎么做仰卧起坐）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，自己在家怎么做仰卧起坐，怎么做仰卧起坐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 仰卧起坐是一项很多人认为伤腰的运动。

2、从个人经历或经验来说，我想给你一些建议。

3、做仰卧起坐时，必须在仰卧起坐过程中用力腹部，而不是依靠其他力量。

4、如果腹部同时受力，臀部和腰部一定要收紧，可以有效保护腰部。

5、仰卧起坐或接近仰卧起坐时，腹部和腰部一定不能放松，腰部也不能随着仰卧起坐动作自然卷曲。

6、快速坐起时最好收紧腰部，保持挺直，这样可以有效保护腰部。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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