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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出怎么锻炼?，腰椎间盘突出如何锻炼 腰椎间盘突出的锻炼方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腰椎间盘突出的主要运动方式是拱桥和飞燕。
2、拱桥手术的要点是：患者取仰卧位，五点钟时双侧肘、脚跟、头支撑在床面上，然后将腹部撑起至最大停止一分钟；飞燕是患者的俯卧位，手指向后伸，头和腿向上翘，腹部贴在床上。
3、早上起来或者晚上睡觉前定时练习几次，可以达到锻炼腰背部肌肉的效果。
4、能有效防止椎间盘突出和复发。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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