浅睡眠是不是等于没睡午觉（浅睡眠是不是等于没睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，浅睡眠是不是等于没睡午觉，浅睡眠是不是等于没睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 睡眠浅不等于不睡，而是睡眠质量差。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，轮流交换。深度睡眠使人休息，修复组织。浅睡达不到深睡的效果，所以第二天可能会出现乏力、头晕、注意力不集中、情绪变化等。而且让人感觉没睡过。另外，也有感性的原因。有些人虽然浅睡的比较多，但是并不会影响第二天的工作。如果他们太注重睡眠，就会觉得自己没睡过。

2、 纠正自己浅睡眠的原因或诱因，如睡觉打呼噜、喝酒、熬夜、工作压力大、躺在床上看电视手机等。养成良好的睡眠习惯，必要时服用适当的药物调节睡眠。提高自己的睡眠意识等等。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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