晚上几点睡觉是最好（晚上一般几点睡觉最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上几点睡觉是最好，晚上一般几点睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠是人的重要生理活动，充足的睡眠有利于体能的恢复。

2、成年人每天应睡8小时。

3、建议晚上10点睡觉，早上6点起床。

4、平时要保持良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要睡懒觉。

5、晚上11点到凌晨1点是睡眠的黄金时间。

6、经常熬夜会错过黄金时间，会缩短睡眠时间或者降低睡眠质量。

7、如果持续时间较长，会出现植物神经和内分泌功能紊乱，从而导致心慌、乏力、记忆力下降、工作效率低下等症状。

8、如果长时间入睡困难、早醒或多梦，建议服用镇静、助眠药物，如阿普唑仑、艾司唑仑、右佐匹克隆等。

9、如果孩子每天睡9到10个小时是最好的，婴儿会睡得更久。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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