导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么才能减肚子和腰上的脂肪，怎么才能减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！有几种方法可
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么才能减肚子和腰上的脂肪，怎么才能减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
有几种方法可以减肚子：
1.全身有氧运动法。每天至少做30-45分钟的有氧运动，身体微微出汗才算完成。在做有氧运动的时候，尽量把全身都活动起来，比如做有氧运动或者动感单车，完全可以活动到腹部。
2.有氧运动后还应做一定的无氧运动，如仰卧起坐、向上斜推、平板支撑等，会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌、腹斜肌，对减肚子有很好的效果。
3.需要减肚子的人也一定要控制饮食，尽量减少主食的摄入，注意低盐、低脂、低糖，才能有效减少肚子上的脂肪。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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