十大减肥水果排行榜前十名（十大减肥水果排行榜）

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水果减肥法是很多爱美女性最喜欢的减肥方法之一。水果富含人体所需的多种营养素和微量元素，可以在减肥的同时为身体提供一些所需的营养。减肥效果好的水果有：

1.水果之王苹果含有丰富的维生素，可以促进人体的消化吸收，防止热量转化为脂肪堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入；

2、甜橙，甜橙含有较多的维生素C，而且纤维素含量也比较高，热量很低，甚至可以代替蛋糕和饼干。甜橙所含的高纤维素可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃；

3.芭乐热量低，富含膳食纤维，饱腹感十足，是减肥者较好的选择之一。番石榴可以榨汁。饮用后可以减少体内多余脂肪的堆积，促进新陈代谢。

4.猕猴桃，猕猴桃含有一种分解蛋白质的酶，可以将食物中的蛋白质分解成一些更好被人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪聚集，所以猕猴桃是减肥的得力助手之一；

5.芒果，芒果能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠的停留时间，所以芒果有解毒作用。此外，芒果中维生素C的含量比一般水果高，并能降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治一些心血管疾病。

6.梨，生吃梨可以达到快速减肥的理想效果，因为梨含有丰富的纤维素和多种维生素。生吃一个酥脆多汁、热量不足50卡的梨，既能增加饱腹感，又能达到减肥的目的；

7.柚子，柚子富含维生素C，糖分也不高。如果用一个柚子代替一顿饭，热量很低。如果能适当控制其他餐的热量，自然可以在一段时间内控制体重。

8.草莓，草莓的果实含有大量的蛋白质、糖、有机酸和果胶等。吸收后可以补充身体所需的能量。草莓中所含的维生素C可以加速消化，维生素B族和膳食纤维可以帮助肠胃通便，还可以预防便秘。是健康的减肥水果。

9.西红柿，西红柿是一种营养丰富的食物，含有番茄红素和膳食纤维，能有效降低胆固醇，加快新陈代谢。而且西红柿中所含的果胶可以促进肠胃蠕动，清大便，快速恢复小腹；

10.山楂，山楂能有效降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量，可以吃出苗条的身材，因为山楂果实中所含的果胶可以吸收肠壁上的脂肪和毒素，顺利将体内的毒素排出体外。山楂是一种非常健康的水果，减肥效果很理想。

还有很多水果减肥。选择的时候要注意适时食用。建议饭前20-40分钟吃点水果或喝1-2杯自制果汁，可以防止因暴饮暴食导致的体重增加。粗纤维水果也能让人有饱腹感或饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但很多水果，如柿子、山楂等，不建议空腹吃。所以为了减肥，最好选择饭前不太酸的水果。

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