导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出康复动作操，腰椎间盘突出康复动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腰椎间
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出康复动作操，腰椎间盘突出康复动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腰椎间盘突出症康复锻炼的动作主要有吞穴、三点、五点、拱桥等支撑练习。
2、这些动作要循序渐进，增强腰部的肌肉力量，具体如下：1。
3、吞穴：吞穴是指一个人俯卧，上肢向后抬起，头部和背部尽量伸展，下肢伸直，尽量向后抬起。
4、在做上述步骤的同时，他整个身体都是倾斜的，腹部只是植入，呈拱形。
5、2.五点支撑法：五点支撑法是指一个人躺在平板床上，用头、肘、脚跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，挺胸收腹。
6、3.三点支撑法：三点支撑法是把双臂放在胸前，用头和脚跟撑起床，腾空后全身拉伸。
7、4.拱桥支撑法：拱桥支撑法是双手双脚支撑在床上，全身起跳，胸腹部像拱桥一样立起来。
8、5.其他方法：下肢功能锻炼可以做踩空车、仰卧踢腿、侧摆等动作，有利于增强腿部肌肉力量。
9、建议患者佩戴腰围，防止腰部后伸，注意腰部保暖，避免着凉。
10、在做腰背部肌肉的功能锻炼时，要循序渐进，增强脊柱的稳定性，减轻椎间盘的压力，改善症状。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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