减肥期间一天需要喝多少升水（减肥期间一天要喝多少毫升水）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥期间一天需要喝多少升水，减肥期间一天要喝多少毫升水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 由于阶段和方案不同，医学营养减肥期通常分为三个阶段：

2、 第一阶段实行高蛋白饮食计划，建议全天饮水2500-3000mL，因为饮食计划高蛋白，能量有限。另外，运动计划，包括是否去健身房，一天最好走10000步以上，所以全天需要喝2500-3000毫升的水，不包括这段时间消耗的乳清蛋白粉或可溶性膳食纤维的量，用水冲。

3、 第二阶段，如果达到第一阶段，就有明显的体重下降。为了巩固已经达到的减肥目标，第二阶段称为轻禁食饮食。这个阶段是5 2%的计划，五天正常吃饭，两天轻度禁食。五天正常进餐时，全天饮水量要2500毫升，需要两天的轻禁食，全天饮水量要达到2500毫升。因为轻禁食计划，在防止体重反弹的时候，每天的运动量应该是五天12000步以上，两天的轻禁食应该是8000步以上。运动消耗更多的能量和水分，现阶段每天饮水量为2500mL，已经达到最初的第一阶段减肥目标，进入防反弹和轻禁食的方案。

4、 第三阶段，回到能量有限的均衡营养，好吃不胖。在这个阶段，每天的饮水量应保持在2500mL。减肥期间一天喝多少水，要根据减肥的不同阶段合理安排。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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