大家好，乐天来为大家解答以下的问题，熬夜会有哪些坏处，熬夜都有哪些坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 “日出而作，日落而息。
2、”这是人类长期适应环境的结果。
3、熬夜会损害身体健康，影响生殖功能。
4、因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在晚上睡觉的时候才会分泌。
5、前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用。
6、后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。
7、因此，一天中睡觉的最佳时间是晚上10点到早上6点。
8、睡眠不足会引起激素分泌紊乱，导致精液功能障碍，影响生育能力。
9、中医认为，夜间睡眠不足会造成人体阴阳杨琪和气血失衡，阳气衰竭，阴血不能内守，阴虚内热，会消耗津液，导致精液粘稠，精液液化不良。
10、根据中医经络循行理论，晚上9-11点是免疫系统(淋巴)的排毒时间，这段时间你要安静或者听音乐。
11、晚上11点到凌晨1点，肝脏的排毒需要在深度睡眠中进行。
12、凌晨1-3点，胆囊排毒。
13、凌晨3-5点，肺部排毒。
14、午夜到凌晨4点是脊椎造血期，一定是快睡着了。
15、早上5-7点，大肠排毒。
16、早上7点到9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早饭了。
17、熬夜会对身体造成各种损害：1。
18、经常疲劳，免疫力下降：经常熬夜的人带来的后遗症，最严重的就是疲劳和无精打采；身体的免疫力也会下降，出现感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱的症状。
19、2.头疼：熬夜的第二天，上班或者上课的时候，经常会头疼，注意力不集中，甚至头疼。
20、长期熬夜和失眠也会对你的记忆力产生无形的损害。
21、3.黑眼圈和眼袋：夜晚是人体的生理休息时间。
22、如果没有休息，会因为过度疲劳导致眼周血液循环不畅，引起黑眼圈、眼袋或眼白充血。
23、4.皮肤干燥、长黑斑、长痘痘：晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经络运行到胆经、肝经的时间。
24、如果这两个器官没有得到足够的休息，就会出现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙，面色发黄，长黑斑，长痘痘。
25、而且更糟糕的是，长期熬夜会慢慢导致失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。
26、如果一定要熬夜，晚餐多吃富含维生素B族的食物！维生素B族有许多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6、维生素B12等。
27、它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。
28、深绿色叶蔬菜和豆类富含叶酸，有助于修复细胞，防止感染和贫血。
29、维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷物、大豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
30、同时，要加强营养。
31、选择低数量高质量的蛋白质、脂肪和维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。
32、或者吃一些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等。
33、可以起到抗疲劳的作用。
34、熬夜势必会影响性生活的时间。
35、性生活的安排通常要考虑两个问题。
36、第一，不要在疲劳的情况下做爱；第二，性生活后有更充足的休息和恢复时间。
37、从目前的性生活实践来看，大多数夫妻的习惯是以傍晚为最佳时间。
38、也就是22点左右，对于相当一部分人来说，这是入睡的时间。
39、持这种观点的人认为，性活动需要大量的体力。
40、如果在这段时间做爱，做完后可以马上入睡，让双方充分休息，第二天保持充沛的精力。
41、熬夜也会影响性生活质量。
42、如果打算顺产，排卵期一定要保证充足的睡眠！如果进入试管周期，就是b。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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