13岁一天喝多少牛奶最好（一天喝多少牛奶最好）

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1、疾病分析：《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入300克左右的乳及乳制品。

2、牛奶是营养价值非常高的食物之一，它含有大约3%的蛋白质。

3、其蛋白质为优质蛋白质，氨基酸组成与人体相似，食用后易被人体吸收。

4、牛奶中还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钙，钙磷比例合适。

5、饮用后，钙容易被人体吸收。

6、因此，牛奶是人体补充蛋白质和钙的首选食物。

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