晚上睡眠不好咋办（晚上睡眠不好怎么调理）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡眠不好咋办，晚上睡眠不好怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上首先要找出失眠的原因。

2、现在生活节奏的加快，工作学习压力过大，疾病，都会导致晚上睡眠不好。

3、要调理失眠，首先要做好自我调节，学会放松自己，保持乐观的心态。

4、平时尽量不要白天睡觉，避免疲劳和熬夜。

5、每天晚上睡觉前，可以坚持用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

6、睡前也可以喝一包热牛奶，也能起到很好的助眠作用。

7、严重的失眠可以用中药等中药治疗，可以吃一些能镇静安神的中草药。

8、此外，针灸、理疗等可以相应的穴位，帮助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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