酸奶的功效与作用禁忌（酸奶的功效与作用）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，酸奶的功效与作用禁忌，酸奶的功效与作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 中国的膳食指南建议每个人每天至少喝300毫升的牛奶或奶制品，包括酸奶。

2、酸奶的营养价值很高：1。

3、从蛋白质的角度来看，每100mL酸奶通常含有3g以上的蛋白质，而这种蛋白质是优质蛋白质；2.酸奶的蛋白质比牛奶更容易吸收。

4、主要原因是酸奶通过乳酸菌发酵产生的酸性环境有利于人体对蛋白质的消化吸收；3.酸奶不含乳糖。

5、牛奶发酵过程中，由于益生菌的作用，乳糖被消耗，所以对很多乳糖不耐受。

6、对于喝牛奶容易拉肚子拉肚子的人，我们可以用等量的酸奶代替日常的牛奶；4.买酸奶的时候，一定要尽量选择添加糖少，蛋白质每100g 2.8g以上的酸奶。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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