导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，维生素c有什么功效与作用，维生素c功效和作用是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、维
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，维生素c有什么功效与作用，维生素c功效和作用是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 维生素C首先可以增加免疫功能，促进抗体的形成，提高血液中抗体的浓度。
2、其次，可以促进小肠对矿物质、钙、磷、铁等矿物质的吸收，所以补钙可以配合维生素c，同时还可以促进胶原蛋白的形成，胶原蛋白是一种蛋白质，可以帮助细胞修复，促进创伤或手术后的伤口愈合。
3、此外，还能减少动脉硬化。
4、由于维生素C可以增强血管组织，降低血液中胆固醇的含量，因此对有动脉粥样硬化性心血管疾病、高血压或中风风险的人具有良好的预防和治疗作用。
5、此外，它还能抗氧化、形成氧自由基和抗肿瘤。
6、维生素C一般是水溶性维生素，多余的维生素C很容易随尿液排出体外，所以适量多吃也没关系。
7、但由于维生素C溶于水时呈酸性，如果过量服用，可能会加速胃肠道的蠕动，特别是敏感人群，因此不宜过量食用。
8、而且过量补充维生素C还会增加肾脏的负担，尤其是肾功能不好的人。
9、维生素C摄入过多会增加男性患肾结石的风险。
10、一般来说，对于正常人来说，我国成年人维生素C的日摄入量是100mg。
11、如果你按照膳食指南，每天保证吃一斤蔬菜和半斤水果。
12、很容易达到这个量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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