导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，成人如何提高免疫力和抵抗力，成人如何提高免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、疾病
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，成人如何提高免疫力和抵抗力，成人如何提高免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：预防疾病最好的方法就是提高身体的免疫力。
2、可以通过以下方法逐步改善。
3、首先，好好睡一觉。
4、充足的睡眠是提高人体免疫力最基本的保证。
5、睡眠不好会降低免疫系统的功能。
6、第二：每天锻炼30分钟；一周五天，持续12周。
7、只要心跳加快，不要太剧烈或者超过一个小时。
8、第三：适当服用维生素。
9、多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物。
10、少吃油腻、膨化、油炸食品。
11、四、生活中注意自我情绪调节，保持舒适的心情，经常微笑。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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