糖尿病吃啥主食好（糖尿病吃什么主食好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，糖尿病吃啥主食好，糖尿病吃什么主食好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 糖尿病的患病率越来越高。

2、目前，糖尿病的发病率已经达到10%以上。

3、吃的东西不升血糖，或者升血糖少。

4、其实糖尿病的饮食真的是一个很广泛的问题。

5、我们用一个金字塔来形容吧。

6、糖尿病患者吃饭就像金字塔。

7、底层是蔬菜，粗纤维食物，可以多吃。

8、比起吃一斤米饭，吃一斤青菜肯定血糖指数更低。

9、但是你能不吃米饭和面条吗？肯定不是。

10、人体需要能量，所以你要吃适量的碳水化合物，也就是米饭和面条。

11、米线也是要的，比如两两米线，可以干吃，不能湿吃；吃硬的，不吃软的；能吃点有嚼劲的东西就别喝汤了。

12、除此之外，蛋白质也要适当食用，比如豆浆、牛奶、瘦肉，这些都是允许吃的，但是要控制食用量。

13、也就是可以多吃一些低血糖指数的食物，比如蔬菜。

14、蛋白质、油炸、红烧等高升糖指数食物尽量少吃或不吃。

15、没有完全不升血糖的食物，关键看这类食物的升糖指数。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：