导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，节食能减肥吗有效吗，节食能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一般来说，节食就是
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，节食能减肥吗有效吗，节食能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一般来说，节食就是减少食量，少吃一顿饭或者不吃，使摄入的热量小于消耗的热量，从而达到减肥的目的。
2、确实可以在短时间内减少一些脂肪，有一定的效果，但是节食带来的危害更大。
3、健康的减肥方法是减少身体多余的脂肪。
4、在节食减肥的过程中，身体会因为营养吸收不足而优先消耗体内的蛋白质而不是脂肪。
5、所以，瘦的主要是肌肉。
6、长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率下降，这也是容易发胖的因素之一。
7、一旦恢复正常饮食，很容易反弹。
8、长期节食会引起营养不良、厌食，并可引起消化道溃疡、消化功能障碍等消化系统疾病。
9、每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质。
10、在节食的过程中，优质蛋白质的摄入不足，而蛋白质在体内的消耗本身就会影响全身机能的下降，比如胶原蛋白流失，皮肤暗沉，容易衰老，酶和激素产生不足，代谢紊乱，内分泌失调，长痘，月经不调，抗体缺乏导致抵抗力下降等。
11、所以不建议节食。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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