怎么预防老年痴呆（怎么预防高血压）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么预防老年痴呆，怎么预防高血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，高发人群为中老年人。

2、如何预防高血压？首先，尽量减少饮酒。

3、过量饮酒会引起血管收缩、血压升高和脑出血。

4、其次，补充钙、钾、钾可以防止血压升高，对轻度高血压有明显的降压作用。

5、因此，增加钾的摄入可以有利于钠的排出。

6、所以补钙补钾有降低血压的作用。

7、常见的食物有虾、核桃、大骨头、牛奶、海带、黄豆、生菜、芹菜、丝瓜等。

8、另外，保持心态平和，尽量减少盐，因为盐是钠。

9、高血压的原因之一是血容量过多。

10、当钠摄入过量时，为了维持渗透压平衡，血液中会有相应的水分，不利于血压的控制。

11、还要注意监测血压，及时防控高血压。

12、可以适当运动，保持睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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