慢跑的好处与功效（慢跑的好处）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，慢跑的好处与功效，慢跑的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 慢跑对身体和心理都有很大的好处。

2、生理上，慢跑可以加强肺部浊气的排出，吸入清洁的空气，提高血氧饱和度，增加心脏的功能，调节血压，控制和改善动脉硬化的程度。

3、慢跑还可以加强机体对内环境的调节，降低血脂，调节血糖，改善脂肪肝和糖尿病患者的一些症状。

4、通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾，提高新陈代谢，将这些垃圾排出体外。

5、慢跑可以加强骨骼肌的新陈代谢，增强膝盖的韧性，防止膝盖受伤，让骨骼更有力，这是生理上的。

6、在心理方面，慢跑可以使人更加自信，对生活有积极的态度，增加人的抗压能力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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