吃什么有助于睡眠晚上不怎么睡觉（吃什么有助于睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么有助于睡眠晚上不怎么睡觉，吃什么有助于睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、牛奶可能是最常提到的帮助睡眠的食物。

2、牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可以安神，所以有助于睡眠。

3、但是要喝温牛奶，不建议喝冷牛奶。

4、也要适度，不要喝太多，喝多了晚上会起来，反而会影响睡眠。

5、但对于乳糖不耐受患者，牛奶会引起腹泻、腹痛、腹胀，不适合这种方法。

6、此外，野生酸枣还有安神的功效，可以煮着喝。

7、有些水果，比如香蕉，有轻度的抗焦虑作用，也能在一定程度上帮助睡眠。

8、食物帮助睡眠只是辅助功能。

9、日常生活中也要注意预防失眠的原因，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。

10、睡前不要做与睡眠无关的事情。

11、可以听一些舒缓的音乐，泡脚，洗个热水澡等。

12、尽可能放松自己。

13、这些方法都有助于睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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