一天喝多少水最合适公式（一天喝多少水正常）

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1、 正常人每天大约喝2000毫升的水，包括正常的饮用水和从食物中获得的水。如有其他疾病或天气变化，饮水量会适当增减。

2、 人体每天的水分流失包括无感蒸发和感热蒸发，还有水分会从唾液、尿液、粪便中排出。2000毫升通常是一个基本摄入量。如果天气炎热干燥，饮水量会相应增加，同时需要补充盐分。如有呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。身体需要大量的水来增加新陈代谢，促进病原体的排除。如果患有肾功能不全、消化道出血性疾病、水肿性疾病或需要禁食水，应根据自身情况控制饮水量。

3、 水含有较多人体所需的微量元素，每次要适量饮水，不宜过量，以免增加肾脏负担。其次，避免长期饮用蒸馏水。

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